こんにちは！るいです！
最近、ゲリラ豪雨ばかりの日が続いてますね。
なんだか、東南アジアのスコールを思わせるような感覚。
日本も亜熱帯地域になってきちゃうんですかね…
もはや普段着を水着にした方がいいのでは。笑
さて、先日から始めているオートミールのお陰なのかは分かりませんが、
徐々に体重が減ってきました！
筋トレを開始して1か月後の時は、脂肪+筋肉で体重が66kgとかでしたが、いい感じに絞れてきてます！
体脂肪率はこんな感じ。
なかなかここから減っていかないんですよねー。
10％の壁は中々厳しそうです。
ゴルフのスコア100切りを目指すような感覚ですかね？
とりあえず目標は60kg・10%って感じですかね！
もう、海行く季節ではなくなりましたがね…笑
皆様いつもありがとうございます！
こんにちは！るいです！
また暑い日が来てしまった…
自転車通勤にはかなり辛い気温です…
日焼けをかなりしてきたのですが、Tシャツ焼けはカッコ悪いので、
上半身裸で自転車漕ごうかななんて…笑
さて、筋トレを自粛期間開始から始めて、約5ヵ月が経ちました。
筋トレを始めて、2か月半の状態がこちら。
そして、5か月経った今がこちら。
なんとなくスジがはっきりとしてきたような気がします。
筋トレ・サプリメント・オートミール。
ですね。笑
鬱陶しいとは思いますが、もう少々お付き合いください。笑
皆様いつもありがとうございます！
こんにちは！るいです！
タイトルにも書いてある通り…
ついに届きました！！
オートミール！！！
相変わらずでかい。笑
２．５ｋｇの大容量です。
これで栄養もつけつつ、減量をしつつで腹筋を割るぞー！！
そして、オートミール初日！！！
オートミールの食べ方として、
オートミールに牛乳や豆乳を入れ、鍋やレンジで温めるだけ！
しかし、それだけでは味気ないので、果物やナッツなどを混ぜて自分の好みの味付けをしていくのが、
基本になるそうです！
今回、僕がやったのは、とりあえずスタンダードに。
無調整豆乳・プロテインパウダー（チョコ）
のみ！
プロテインの味がきっと美味しくしてくれるだろう！
と思い、他のものは入れずにこの素材だけで勝負！！
そして出来上がったのがこちら。
カリカリだったオートミールが膨らみ、ﾎﾞﾘｭｰﾑ感も出てます！
さて、一口。
え、まったく味ないんですけど？？？
原因は、無調整豆乳。確実にこれ。
おとなしく調整豆乳にしておけばよかったと後悔。
必死に野菜ジュースで流し込みました。笑
次は、必ず美味しく作ろう…
なかやまきんに君のyoutubeでも見るかなー。笑
皆様いつもありがとうございます！